Cara Diet Sehat Seimbang - Yuk Makan Teratur

Cara Diet Sehat Seimbang

Cara diet sehat yang seimbang akan membantu anda menurunkan berat badan dan menciptakan gaya hidup yang dapat dipertahankan setelah berat badan anda hilang. Diet sehat mengalami kegagalan karena anda menghilangkan nutrisi penting dan mengurangi asupan makanan secara drastis, yang menyebabkan tubuh anda masuk ke mode kelaparan sehingga metabolisme anda merayap dengan kecepatan siput. Mempercepat metabolisme anda dan makan makanan yang tepat akan membantu diet sehat anda dan mempertahankannya. Variasi dalam cara diet sehat juga penting untuk memastikan anda tidak menghilangkan nutrisi penting tubuh anda.

Protein

Cara Diet Sehat Seimbang

Setiap sel dalam tubuh anda memiliki protein. Tubuh anda menggunakannya untuk memperbaiki, menumbuhkan kembali dan membangun kembali otot, rambut, kulit, organ, sel dan bahkan kuku. Mendapatkan cukup protein dalam diet sehat anda adalah penting untuk fungsi tubuh, dan juga memberikan tubuh anda energi yang dibutuhkan untuk membakar energi sepanjang hari. Bagian tersulit adalah menemukan jumlah yang tepat protein untuk anda. Setiap gram protein memiliki 4 kalori, sehingga mereka dapat bertambah dengan cepat. Untuk menurunkan berat badan, asupan kalori direkomendasikan berkisar dari 1.100 sampai 1.800, tergantung pada berat badan anda saat ini, tingkat aktivitas dan berat badan yang diinginkan.

Karbohidrat bukanlah penjahat bahwa beberapa mode diet akan Anda pikirkan. Tentu saja, gula dan karbohidrat olahan yang ditemukan dalam makanan ringan dan bar makanan pengganti memang penjahat merampok Anda dari pinggang Anda, tetapi karbohidrat kompleks seperti biji-bijian sangat penting untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Seluruh butir dari sereal, roti beras, dan pasta semua tinggi serat. Buah-buahan dan sayuran adalah sumber serat, juga. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, dan merasa puas lebih lama, sehingga Anda akan makan lebih sedikit tanpa menyadarinya.

Karbohidrat

Cara Diet Sehat Seimbang

Karbohidrat, seperti protein, memiliki 4 kalori per gram. Berfokus pada makanan yang memiliki karbohidrat tanpa kalori ekstra dari lemak dan gula akan membantu menjaga konsumsi karbohidrat pada diet sehat anda dengan bermanfaat dan sehat.

Agar serat dapat dicerna dengan baik pastikan anda untuk minum cukup air sepanjang hari. Air penting bagi semua fungsi tubuh dan dapat membantu tubuh anda membakar kalori lebih mudah dan menghindari sembelit dari konsumsi serat. Jika urin anda hampir berwarna bening, itu adalah indikasi yang baik bahwa anda tetap terhidrasi. Jika berwarna kuning gelap dan memiliki bau, mulai minum lebih banyak cairan untuk mendorong pencernaan dan metabolisme yang lebih cepat.

Lemak

Cara Diet Sehat Seimbang

Asam lemak tak jenuh tunggal adalah lemak yang benar-benar baik untuk anda. Alpukat, ikan, minyak zaitun dan kacang-kacangan adalah sumber besar asam lemak tak jenuh tunggal dan harus memiliki tempat dalam diet anda. Asam lemak tak jenuh tunggal digabungkan dalam diet dengan biji-bijian dan antioksidan telah terbukti mengurangi lemak perut, kolesterol jahat yang lebih rendah, dan meningkatkan kolesterol baik. Gunakan minyak zaitun sebagai minyak goreng untuk tumis sayuran.

Ada banyak cara untuk menyelinap dalam semua item yang sehat kedalam setiap makanan atau camilan dan merasa puas dengan porsi yang lebih kecil. Sertakan makanan ini seimbang dalam lima sampai enam porsi kecil per hari, dan anda akan mulai melihat lemak tubuh menghilang. Tambahkan dalam kegiatan tambahan seperti pelatihan kekuatan untuk membangun otot, dan anda akan melihat dorongan yang lebih besar di tingkat metabolisme anda untuk lebih mendorong diet sehat seimbang anda.

baca juga cara memanjangkan rambut